» » Лечение метаболического синдрома: диета, контроль над вредными привычками

Лечение метаболического синдрома: диета, контроль над вредными привычками

Лечение метаболического синдрома: диета, контроль над вредными привычками

Неправильное (нездоровое, иррациональное) питание часто оказывается основой развития метаболического синдрома, поэтому корректировки в рационе являются одними из первых. В случае, если у вас возникли трудности с приготовлением подходящей диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию (диетологом).

Так же советуем посмотреть: лечение наркомании в Алматы.

Питание у пациентов с метаболическим синдромом существенно не отличается от диеты, назначенной лицам с избыточным весом и ожирением, проявляющим ряд сходств.

Например, настоятельно рекомендуется ограничить потребление (при возможности даже прекращения) жирной и жареной пищи, газированных напитков, алкоголя ,фаст-фуда (Все виды, предлагаемые на каждом углу пиццы, буррито, сэндвичи, тостеры), сладких изысков (торты, вафли, десерты и всевозможные, наполненные быстрыми углеводами и кучей консервантов сахарных изделий).

Настоятельно рекомендуется ограничить богатые солью продукты (соль, с одной стороны, приводит к задержке жидкости, но с другой способствует повреждению сердечно-сосудистой системы и развитию гипертонии).

Рекомендуется подчеркнуть продукты, богатые клетчаткой (бобовые, цельные зерна, орехи в разумных количествах), свежие (сезонные) фрукты и овощи (с акцентом на овощи и выбор фруктов с низким гликемическим индексом из-за содержания в них растительных сахаров), белое мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты (в разумных количествах).

Полноценное питание в сочетании с соответствующей (с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей) физической активностью приводит не только к уменьшению размеров одежды, но и к улучшению липидных показателей (способствует повышению хорошего холестерина и снижению плохого холестерина и триглицеридов), улучшает (снижает, нормализует) уровень сахара в крови, способствует ограничению легкомысленного воспаления в организме и общему улучшению состояния здоровья.

Снижение даже только пяти процентов веса тела связано с улучшением состояния здоровья и тонуса.

Физическая активность должна стать вашим ежедневным спутником, рекомендуя в среднем от 45 минут до часа двигательной активности ежедневно, которая может включать в себя ваш любимый вид спорта, хобби или обычную прогулку в парке. Иммобилизация является катализатором, который превращает поглощенное количество пищи в болезни.

Независимо от характера и тяжести вашей работы найдите способ включить движение в свой нормальный ритм, и через несколько недель вы почувствуете его благотворное влияние на свое тело.

Помимо изменений в питании и физической активности рекомендуется также свести к минимуму вредные привычки, такие как курение и регулярное потребление алкоголя. Курение считается фактором риска развития высокого кровяного давления и помогает в легкомысленном воспалении в организме, а регулярное потребление алкоголя еще больше истощает запасы нашего организма и предрасполагает к ряду повреждений.

Эти вредные привычки обычно создаются с целью расслабления и расслабления, но при изменении мировоззрения и сознательном выборе здорового образа жизни вы быстро поймете, что они вам не нужны.

В случае, если вы испытываете трудности, вы можете искать подходящие группы поддержки в своем городе или консультироваться со специалистом по соответствующим методам борьбы с наркоманией.

Основная причина, по которой люди чаще всего тянутся к холодильнику и вредным продуктам, к сигаретам или алкоголю, - это стресс и хроническое переутомление. Посещение курсов медитации, йоги, методов релаксации, дыхательных упражнений и других может помочь вам значительно справиться с бременем стресса, расслабиться и насладиться окружающим миром.
Опубликовано: MusTanG (8-01-2020, 01:03)
0 (голосов: 0)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


vote-iconОПРОС
Считаете ли вы, что социальная сеть вас затягивает, вы не можете оторваться от интернета?

КТО НА САЙТЕ?
( 13) ( 0) ( 11) ( 2)
Юзеры:
- отсутствуют
Гости:
Роботы:
Последние 20 посетителей... - отсутствуют