» » Идеальные завтраки для идеального здоровья

Идеальные завтраки для идеального здоровья

Идеальные завтраки для идеального здоровья

Завтрак должен составлять около 30 % всего дневного рациона. Очень важно для утренней трапезы выбрать правильную и полезную пищу, которая сможет разбудить наш организм и зарядить его энергией на целый день. Утром (в 6 – 8 часов), когда наш организм только проснулся, наш желудок не готов воспринимать слишком калорийную пищу. Поэтому очень важно приготовить разнообразный, питательный и полезный завтрак. Так же вам предлагаем посетить бизнес-завтрак на сайте: http://v-bux.ru

Эти варианты завтраков станут идеальными для Вас.

1. Мюсли с йогуртом – зарядят ваш организм большим количеством энергии. Они богаты клетчаткой, что позволит долгий период не ощущать голод. Это отличный способ поддержать правильную микрофлору кишечника и желудка, благоприятно будет воздействовать на нервную систему и метаболизм.

2. Фруктовые завтраки – богаты натуральным сахаром, который хорошо усваивается и помогает мозгу нормально работать. Такие завтраки содержат много воды, клетчатки, витаминов и минералов.

3. Каша + овощи – плотный, сытный, питательный завтрак, обогащен белками, минералами, углеводами. В салат можно добавить ложку растительного масла или соевого соуса. Каши желательно варить на воде. Можно добавить немного молока.

4. Смузи – напиток, насыщен витаминами. Почти не теряет полезные свойства, поскольку практически не проходит тепловой обработки.

5. Яйца и блюда из них + овощи – существует много вариантов таких завтраков. Омлет желательно готовить на пару. Они всегда насыщены витаминами А, В1, В6, В9, Е, D.

6. Молочные и кисломолочные продукты и блюда из них (сырники, десерты, смузи, йогурты, молочные коктейли с фруктами, запеканки, ватрушки). Очень легкий, диетический, полезный и вкусный продукт. Блюда отличаются приятным вкусом, нежностью, легкостью. Очень богаты кальцием, повысят тонус, придадут сил. Поможет улучшить работу ЖКТ. Особо полезные детям и беременным. Такие завтраки отлично будут сочетаться с фруктами, орешками, изюмом, мёдом.

7. Постное мясо и рыба с овощами. Использовать только натуральное, домашнего приготовления, желательно в мультиварке.

На завтрак откажитесь от сладостей, жирной рыбы и мяса, мучных изделий, бутербродов с майонезом и колбасой, консервов и копченостей.

Не стоит пропускать завтрак и питаться чем попало, поскольку они всегда были источником силы и энергии на целый день, залогом полноценной работы, хорошего самочувствия и идеальной фигуры.

Опубликовано: MusTanG (22-05-2017, 23:47)
0 (голосов: 0)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


vote-iconОПРОС
Вы курите?

КТО НА САЙТЕ?
( 11) ( 0) ( 9) ( 2)
Юзеры:
- отсутствуют
Гости:
Роботы:
Последние 20 посетителей... - отсутствуют