WWW.XIT.UZ » Здоровье и красота - Sog'liq va chiroy » Отжимания от пола. Польза упражнения
Отжимания от пола. Польза упражнения
Отжимание от пола полезное упражнение. Человек, выполняющий его по всем правилам техники, получает положительное воздействие на свое тело и организм. Так же вам советуем идти к фитнес клуб.
В более развернутом виде об отжиманиях можно сказать следующее:
1. Отжимания способствуют укреплению сердца и кровеносной системы. Упражнение повышает тонус организма. Всем людям ведущим сидячий или малоподвижный образ жизни необходимо выделять 10-15 минут в день на тренировку.
2. При помощи такой нагрузки, можно привести в порядок мышцы верхней части тела. Отжимания оказывают непосредственное воздействие на трицепсы, плечи, спину и грудь.
3. Упражнение поможет избавиться от лишнего веса.
4. Грамотное выполнение отжиманий сформирует привычку правильного дыхания.
5. Оказываемая нагрузка позволяет повысить показатели выносливости.
6. Сочетая отжимания с правильным питанием и другими видами нагрузки (к примеру бег, скакалка, бассейн) человек в короткие сроки приведет свою фигуру к оптимальной форме.
7. Девушки при помощи упражнения могут улучшить форму своей груди, придать ей упругость.
Сегодня, в сети можно найти огромное количество вариантов и методик выполнения отжиманий. Все они направленны на достижение определенного результата. Вполне вероятно, что большинство из них эффективны и дают ожидаемый результат.
Однако, новичку или недостаточно тренированному человеку следует выбрать базовый вариант, и работать в первые месяцы занятий по его технике. А техника состоит в следующем – выполняя упражнение нельзя поднимать или опускать пятую точку, а также выгибать спину. В противном случае нагрузка снизить и количество задействованных групп мышц сократиться. Также, следует следить за дыханием. Оно должно быть ровным, не сбитым. В противном случае стоит прекратить выполнение повторений и отдышаться.
В первые дни занятий новички начинают форсировать нагрузку, стремясь получить максимальный результат. Делать так не нужно. Тем, кто только начинает заниматься следует начинать тренировку с 5-10 отжиманий. Более «накаченным» людям можно делать до 20 повторений.
Для достижения результата важна регулярность занятий. На первых прах можно тренироваться 3-4 раза в неделю, постепенно доведя количество занятий до 6. Только так можно добиться результата.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
В более развернутом виде об отжиманиях можно сказать следующее:
1. Отжимания способствуют укреплению сердца и кровеносной системы. Упражнение повышает тонус организма. Всем людям ведущим сидячий или малоподвижный образ жизни необходимо выделять 10-15 минут в день на тренировку.
2. При помощи такой нагрузки, можно привести в порядок мышцы верхней части тела. Отжимания оказывают непосредственное воздействие на трицепсы, плечи, спину и грудь.
3. Упражнение поможет избавиться от лишнего веса.
4. Грамотное выполнение отжиманий сформирует привычку правильного дыхания.
5. Оказываемая нагрузка позволяет повысить показатели выносливости.
6. Сочетая отжимания с правильным питанием и другими видами нагрузки (к примеру бег, скакалка, бассейн) человек в короткие сроки приведет свою фигуру к оптимальной форме.
7. Девушки при помощи упражнения могут улучшить форму своей груди, придать ей упругость.
Сегодня, в сети можно найти огромное количество вариантов и методик выполнения отжиманий. Все они направленны на достижение определенного результата. Вполне вероятно, что большинство из них эффективны и дают ожидаемый результат.
Однако, новичку или недостаточно тренированному человеку следует выбрать базовый вариант, и работать в первые месяцы занятий по его технике. А техника состоит в следующем – выполняя упражнение нельзя поднимать или опускать пятую точку, а также выгибать спину. В противном случае нагрузка снизить и количество задействованных групп мышц сократиться. Также, следует следить за дыханием. Оно должно быть ровным, не сбитым. В противном случае стоит прекратить выполнение повторений и отдышаться.
В первые дни занятий новички начинают форсировать нагрузку, стремясь получить максимальный результат. Делать так не нужно. Тем, кто только начинает заниматься следует начинать тренировку с 5-10 отжиманий. Более «накаченным» людям можно делать до 20 повторений.
Для достижения результата важна регулярность занятий. На первых прах можно тренироваться 3-4 раза в неделю, постепенно доведя количество занятий до 6. Только так можно добиться результата.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
(голосов: 0)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!
Добавить комментарий!
ОПРОС
Считаете ли вы, что социальная сеть вас затягивает, вы не можете оторваться от интернета?