» » Как пережить зиму без болезней. Следим за своим рационом

Как пережить зиму без болезней. Следим за своим рационом

Как пережить зиму без болезней. Следим за своим рационом

Зима – весьма непростой период для человеческого здоровья. Как правило, в это время наблюдается пик эпидемий гриппа. Рацион многих людей становится более скромным. Это приводит к тому, что организм начинает испытывать недостаток полезных витаминов. В результате естественная защита становится заметно слабее. Поэтому многие люди зимой болеют с завидной регулярностью.

Как сохранить здоровье зимой

На этот счет существует несколько простых, но довольно действенных советов:

• Как известно, большинство полезных витаминов человек получает из пищи. Поэтому нужно стараться кушать как можно больше свежих овощей и фруктов;

• Желательно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы в нем было как можно меньше сладкого и жирного;

• Если нет аллергии на мед, то его можно использовать в качестве натурального заменителя сахара;

• Важно обязательно включать в свое питание горячие блюда, которые оказывают согревающее действие.

Какие продукты самые полезные в зимнее время

Некоторые продукты позволяют поддержать иммунную систему. В первую очередь должны присутствовать мясные продукты, в которых присутствуют белки в большом количестве. Очень полезен чай в горячем виде.

Для нормальной работы ЖКТ желательно включать в рацион молочные продукты. Например, кефир, йогурты. Полезен для нормальной работы иммунной системы сок граната. Благодаря содержанию железа в соке можно поддержать нормальный уровень гемоглобина. Это полезно не только для иммунитета, но и для общего состояния организма.

 

Так же посмотрите ходунки для взрослых: https://ukrmedshop.ua/reabilitaciya/opora-pri-peredvizhenii/hodunki

Что можно сделать, чтобы не болеть

Для общего укрепления организма необходимо регулярно проводить водные процедуры. Очень полезно ходить в бассейн или, как минимум принимать контрастный душ. Будут полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Также рекомендуется сбалансировать не только рацион, но и свой режим дня. Необходимо обязательно хорошо высыпаться.

Опубликовано: MusTanG (24-02-2017, 22:48)
0 (голосов: 0)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


vote-iconОПРОС
Вы курите?

КТО НА САЙТЕ?
( 26) ( 0) ( 24) ( 2)
Юзеры:
- отсутствуют
Гости:
Роботы:
Последние 20 посетителей... - отсутствуют