Как пережить зиму без болезней. Следим за своим рационом
Зима – весьма непростой период для
человеческого здоровья. Как правило, в это время наблюдается пик
эпидемий гриппа. Рацион многих людей становится более скромным. Это
приводит к тому, что организм начинает испытывать недостаток полезных
витаминов. В результате естественная защита становится заметно слабее.
Поэтому многие люди зимой болеют с завидной регулярностью.
Как сохранить здоровье зимой
На этот счет существует несколько простых, но довольно действенных советов:
• Как известно, большинство полезных витаминов человек получает из пищи.
Поэтому нужно стараться кушать как можно больше свежих овощей и
фруктов;
• Желательно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы в нем было как можно меньше сладкого и жирного;
• Если нет аллергии на мед, то его можно использовать в качестве натурального заменителя сахара;
• Важно обязательно включать в свое питание горячие блюда, которые оказывают согревающее действие.
Какие продукты самые полезные в зимнее время
Некоторые продукты позволяют поддержать иммунную систему. В первую
очередь должны присутствовать мясные продукты, в которых присутствуют
белки в большом количестве. Очень полезен чай в горячем виде.
Для нормальной работы ЖКТ желательно включать в рацион молочные
продукты. Например, кефир, йогурты. Полезен для нормальной работы
иммунной системы сок граната. Благодаря содержанию железа в соке можно
поддержать нормальный уровень гемоглобина. Это полезно не только для
иммунитета, но и для общего состояния организма.
Что можно сделать, чтобы не болеть
Для общего укрепления организма необходимо регулярно проводить водные процедуры. Очень полезно ходить в бассейн или, как минимум принимать контрастный душ. Будут полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Также рекомендуется сбалансировать не только рацион, но и свой режим дня. Необходимо обязательно хорошо высыпаться.