Как аэробная активность решила мои проблемы со сном

Аэробные упражнения помогли мне решить проблему расстройства сна. И хотя все люди разные и бессонница может быть вызвана различными причинами, я все же надеюсь, что и вам упражнения помогут так же как и мне. Позвольте мне для начала рассказать свою историю, чтобы вы смогли сравнить её со своей.

Около девятнадцати лет я работал в Южной Америке. Первые два года я чувствовал себя нормально, но потом меня начали мучить сильные головные боли. Сначала я думал, что если посплю, то все пройдет, но это не помогало вообще. Чем больше я спал, тем сильнее болела голова. В итоге, я часто просыпался с ужасной головной болью, которая сопровождала меня весь день. Я обратился в поликлинику за лечением, но оно не облегчило мои страдания.

Однажды один мой друг рассказал мне, что он тоже имел серьезные расстройства сна, и аэробные упражнения помогли ему справиться с ними. Его проблема существенно отличалась от моей, но я подумал, что мне тоже стоит попробовать. Я и представить себе не мог, насколько сильно они изменят мою жизнь. Головные боли постепенно сошли на нет. Так же посмотрите информацию о 5 наихудших продуктов перед сном.

Я был просто в восторге от эффекта упражнений, но долгое время не мог понять, как они действуют. Но, в конце концов, я понял. Причина моих болей крылась в постоянном напряжении мышц шеи. Чем дольше я спал в неправильно положении, тем больше затекала шея и сильнее болела голова. И поэтому почти каждый день я просыпался с ужасным самочувствием. Но с началом аэробных занятий я заметил, что стал засыпать гораздо быстрее. Также мой сон стал гораздо продуктивнее, что позволило мне сократить время, которое я на него тратил.

Аэробная нагрузка помогла мне улучшить качество сна. Каждую ночь я сплю не более шести часов, но высыпаюсь лучше, чем многие люди за восемь. Это дает мне два дополнительных часа бодрствования каждый день, или целых четырнадцать часов в неделю! Это все равно, что добавить к неделе восьмой день. Ни один человек не будет чувствовать себя хорошо без здорового сна, но это не значит, что нужно много спать. Есть много людей, которые спят по десять часов в сутки, но все равно вялы весь день и быстро утомляются. Аэробная нагрузка способствует улучшению качества сна, что делает ваш день более продуктивным.