» » Mevalar vazn tashlashga qanday tosqinlik qiladi?

Mevalar vazn tashlashga qanday tosqinlik qiladi?


Mevalar salomatlik uchun foydali va vazn tashlash uchun ayni muddao deb oylaydiganlar fikri Harpers Bazaar elon qilgan quyidagi malumotdan keyin ozgarishi aniq.

Jigar faoliyatiga tasir qiladi

Har qanday parhezning asosiy qoidalaridan biri istemolda shakar miqdorini kamaytirish hisoblanadi. Mevalar esa vazn yoqotishga qarshilik qiladigan fruktozaning koni boladi shu sabab mevalar bilan parhez qilinganda istalgan maqsadga erishmaslik mumkin. Organizmda fruktozani qayta ishlashga jigar javob beradi va agar uning salomatligida muammolar boladigan bolsa, istemol qilingan mevalar organizmda yogga aylanadi.

Ortiqcha uglevod

Soglom odamga kuniga 100 grammdan kop bolmagan miqdorda uglevod istemol qilish tavsiya qilinadi. Mevalar esa uglevodga boy boladi, masalan, bir dona bananda 27, olmada taxminan 30 kaloriya boladi. Bu esa olma va bananni bir vaqtda istemol qilib siz kunlik norma boyicha 84foiz kaloriya qabul qilganingizdan dalolat beradi.

Nima qilish kerak?

Agar siz mevali parhez qiladigan yoki ularni zararsiz deb hisoblaydiganlardan bolsangiz, unda ozingiz bilmagan holda kuniga ortiqcha 400 kaloriya istemol qilgan bolasiz. Bu mevalarni ratsiondan olib tashlash kerak ekanligini bildirmaydi. Shunchaki meyorni biling va iloji boricha rezavor hamda mevalardan chernika, qulupnay, kivi, olxori, shaftoli va kichik olmalarni istemol qiling.

Mavzuga doir:



Manba: Daryo.uz
: admin (14-08-2020, 19:56)
0 (: 0)
. !

!


vote-icon
?

?
( 3) ( 0) ( 3) ( 0)
:
-
:
:
-
20 ... -