» » Xayriya ishlari, atrofdagilarni maqtash. Inson ozini baxtli his qilishga yordam beradigan odatlar

Xayriya ishlari, atrofdagilarni maqtash. Inson ozini baxtli his qilishga yordam beradigan odatlar


Insonlar baxt haqida shunday oylaydi: u xuddi kapalakdek atrofingda uchib yuradi, ammo qolda tutishning iloji yoq. Ehtimol, avval insonlar shunday fikrda bolgandir, lekin XXI asrda ilm-fan barcha narsaning chorasini topmoqda, shuningdek baxtli bolishning ham. Quyida har kim ozini baxtli his etishi uchun amalga oshirish juda ham oson bolgan odatlar tavsiya etilgan, marhamat tanishib chiqing.

Xayriya bilan shugullanish

Garvard tadbirkorlik maktabi tomonidan otkazilgan tadqiqotlar shuni isbotladiki, insonning 5 dollar xayr-ehson qilishi uni lotereyadan 100 dollar yutib olgandek xursand qiladi. Darhaqiqat, odamlar orasida bir-biriga komak berishni istaydiganlar kop, shuni bilish, ayniqsa, guvohi bolishning oziyoq baxtli qiladi. Baxtni his qilishni istaydiganlar atrofdagilarga yordam qolini chozishi bilan xursandchilik kayfiyatini paydo boladi.

Atrofdagilarni maqtash

Maqtov hammaga yoqadi, albatta, sizga ham. Lekin birovga aytilgan maqtov, uning yutuqlarini yuqori baholash insonni yanada baxtliroq his qilishga yordam beradi. Shuningdek, minnatdorlik bildirish ham xuddi shunday tasir kuchiga ega, albatta, bularning barchasi chin dildan aytilishi kerak. Sinov uchun dostlar va yaqinlar hamisha maqtalib tursa, inson ozidagi xotirjamlik va baxt tuygusini seza boshlaydi.

Koproq harakat qilish

Salomatlikning eng asosiy bogini turmush tarzi bilan chambarchas boglangan. Sidney universiteti tadqiqotchilari kuniga 7 soatdan ortiq otirgan yoshi katta ayollarning depressiyaga tushish ehtimoli boshqalarnikiga qaraganda ikki baravar yuqori ekanligini aniqladilar. Shuningdek, faol hayot tarzi bilan shugullanuvchilar oz yumushlaridan tashqari 10 daqiqalik jismoniy mashgulotni amalga oshirishi depressiya xavfini 26 foizga kamaytirdi. Shunday qilib koproq harakatda bolish nafaqat soglom bolish, balki haqiqiy baxtni his etishga ham yordam beradi.

Ozni tahlil qilish

Ishonish qiyin, ammo baxt hattoki insonning gavda tutishiga ham bogliq. Toronto universiteti mutaxassislari tomonidan otkazilgan tadqiqot ishtirokchilari oz tajribalaridan kelib chiqib, yelkalarni oldga bukib yurish har qanday insonga baxtsizlik tuygusini singdirishini aniqladi. Yelkalarni keng ochib, orqa tomonga tashlab, iyakni kotargan holda golibdek yurish kayfiyatni kotarish, baxt gormonini oshirishga yordam beradi. Aytgancha, sekin, malollanib emas, tez va dadil qadam tashlash ham baxtiyorlikka yol ochadi.

Parhez qilish

Buning uchun qisqa vaqt ichida sevimli taomdan voz kechishga togri keladi. Oradan biroz vaqt otgandan song osha sevimli taom istemol qilinganda haqiqiy baxtning kuchli impulsini his etish mumkin. Bu mutaxassislarning tadqiqot natijasidan kelib chiqib berilgan tavsiya hisoblanadi.

Surat chizishga kirishish

Hayotida bir marotaba ham qalam ushlamagan inson ham rasm chizishi mumkin, masalan, shunchaki raqamlar yoki yozuvlar yoki tayyor rasmlarni boyash. Olimlarning aytishicha, badiiy ijod bilan bogliq bolgan mashgulot insonning psixologik barqarorligini va stressga qarshi qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Shuning uchun kamida haftada bir marotaba rasm chizish tavsiya etiladi.



Manba: Daryo.uz
: admin (17-09-2020, 12:25)
0 (: 0)
. !

!


vote-icon
?

?
( 6) ( 0) ( 4) ( 2)
:
-
:
20 ... -