» » Har kuni bajarish uchun 5 ta oddiy mashq

Har kuni bajarish uchun 5 ta oddiy mashq


“Amerika futbolining otasi” hisoblanuvchi Uolter Kemp tavsiya qilgan mashqlar to‘plami bor-yo‘g‘i 8 daqiqa vaqtni oladi, tanani chiniqtirishga, chaqqonlikni oshirishga va sog‘lom bo‘lishga yordam beradi.

1-mashq. Qo‘llar bilan aylana chizish

Yelka, orqa va ko‘krak mushaklarini rivojlantiradi, gavdani yaxshilaydi.

2-mashq. Qo‘llarni bosh orqasiga qo‘yib egilish

Qorin mushaklarini cho‘zadi, orqani mustahkamlaydi, gavda holatini yaxshilaydi.

3-mashq. Qo‘llarni ko‘tarish

Yelkalar kuchini oshiradi, oyoq kaftlarini mustahkamlaydi.

4-mashq. Tomonlarga chuqur egilish

Yelka va bel mushaklarini rivojlantiradi, jigar va ichaklar faoliyatini yaxshilaydi.

5-mashq. Qayrilish

Ko‘krak qafasini ko‘taradi va kengaytiradi. Qorin mushaklarini cho‘zadi.

Manba: Trendymen



Manba: Daryo.uz
Опубликовано: admin (22-01-2018, 00:28)
+2 (голосов: 2)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


vote-iconОПРОС
Что нужно улучшить на нашем сайте?

КТО НА САЙТЕ?
( 23) ( 0) ( 21) ( 2)
Юзеры:
- отсутствуют
Гости:
Роботы:
Последние 20 посетителей... - отсутствуют