WWW.XIT.UZ » Yangiliklar » Har kuni bajarish uchun 5 ta oddiy mashq
Har kuni bajarish uchun 5 ta oddiy mashq
“Amerika futbolining otasi” hisoblanuvchi Uolter Kemp tavsiya qilgan mashqlar to‘plami bor-yo‘g‘i 8 daqiqa vaqtni oladi, tanani chiniqtirishga, chaqqonlikni oshirishga va sog‘lom bo‘lishga yordam beradi.
1-mashq. Qo‘llar bilan aylana chizish
Yelka, orqa va ko‘krak mushaklarini rivojlantiradi, gavdani yaxshilaydi.
2-mashq. Qo‘llarni bosh orqasiga qo‘yib egilish
Qorin mushaklarini cho‘zadi, orqani mustahkamlaydi, gavda holatini yaxshilaydi.
3-mashq. Qo‘llarni ko‘tarish
Yelkalar kuchini oshiradi, oyoq kaftlarini mustahkamlaydi.
4-mashq. Tomonlarga chuqur egilish
Yelka va bel mushaklarini rivojlantiradi, jigar va ichaklar faoliyatini yaxshilaydi.
5-mashq. Qayrilish
Ko‘krak qafasini ko‘taradi va kengaytiradi. Qorin mushaklarini cho‘zadi.
Manba: Trendymen
Manba: Daryo.uz
(голосов: 2)
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!
Добавить комментарий!
ОПРОС
Понравился ли Вам наш сайт?
КТО НА САЙТЕ?
( 57)
( 0)
( 57)
( 0)
Юзеры:
- отсутствуют
- отсутствуют
Роботы:
- отсутствуют
- отсутствуют
Последние 20 посетителей...
- отсутствуют