» » 51 yoshli Jennifer Lopes sarvqomat korinish uchun nimalardan voz kechgani haqida sozlab berdi

51 yoshli Jennifer Lopes sarvqomat korinish uchun nimalardan voz kechgani haqida sozlab berdi


Amerikalik xonanda va aktrisa Jennifer Lopes gozallik sirlari bilan bolishdi.

Mashgulotlar tufayli inson ozini 100 foiz baxtli his etishiga aminman. Ishonamanki, agar inson tanasi va sogligi uchun gamxorlik qilsa, sevgan insonlariga ham mehr korsatishda kuch topadi. Shuning uchun sport bilan shugullanish juda muhim, deydi Jennifer Lopes.

Jenniferning mashguloti

Jennifer chindan ham aytganlarini amalda qollaydi. U haftasiga 3-4 marta mashgulotga boradi. Shuningdek, repetitsiya va konsertlarda ham tinimsiz raqsga tushadi.

U ertalabdan sport zalga boradi, Nyu-Yorkda unga Devid Kirsh, Los-Anjelesda Treysi Anderson murabbiylik qiladi.

Shuningdek, murabbiylar mashgulotga oz usullariga kora yondashadi. Treysi tana vaznga oid, oyoq va son mushaklarini kuchaytirish, press mashqlari bilan ishlaydi.

Kirsh esa yanada jadalroq vazifalar bilan shugullantiradi. Kikboksing, aylanma mashgulot, hujumga otish Uning dasturi 16 mashqni oz ichiga oladi. Jennifer barcha mashqlarni 30 daqiqa davomida bajarib bolishi kerak.

Jenniferning taomnomasi

Aktrisa hech qachon nozik bolishga intilmagan. Ammo tanasi baquvvat va soglom bolishi uchun ozini doimiy ravishda ayrim narsalardan cheklab kelgan. Jenniferning ham koplab lotinamerikaliklar singari ortiqcha vaznga moyilligi bor.

Yulduz spirtli ichimlik va qizil goshtdan butunlay voz kechgan. Spirtli ichimlik terini xunuklashtiradi va ortiqcha vazn yigilishiga sabab boladi. Shuning uchun ziyofatlarda menga suv solingan qadahlarni urishtirib bolmaydi, deyishganida men shampan vinosi qadahini urishtiraman va nomiga bir hoplam ichaman, deydi u.

Qizil gosht istemolida aktrisa yanada qatiy. Men qizil goshtni ratsionga kiritishim bilanoq, hatto u tuxumning ichida bolsa ham semirishni boshlayman, deydi aktrisa.

Uglevodlar hamda shakar toxtatilgan mahsulotlar royxatiga kiritilgan. Un va makaron mahsulotlari, pitssani faqat bayram kunlari tanovul qilishi mumkin.

Shirinliklar ornini mevalarga boshatib bergan yulduz bu haqda Agar shirinlikdan voz kechilsa, inson organizmining shakarga bolgan ehtiyoji seziladi. Shundan song mevalar xuddi shirin muzqaymoq kabi istemol qilinadi, deydi.

Jennifer, asosan, baliq va sabzavotlarni istemol qiladi. Shuningdek, oqsil ham ichadi. Bu unga safarlarda energiya sarfini qoplashga va mashgulotlarda koproq kuch beradi.

Jennifer Lopes rejimi

Aktrisa intizom borasida juda qattiq. U oziga faqat Oskar taqdirlash marosimi kunigina rejimni buzishga ruxsat beradi. Qolgan vaqtlari 8 soat uxlash qonun hisoblanadi.

Uyqusizlik yoki meyoridan ortiqcha ovqatlanish va begamlik qoshimcha vaznga olib keladi. Shuning uchun 9-10 soat uxlashga harakat qilaman. Eng kamida 8 soat uxlash kerak, deydi aktrisa.

Mavzuga doir:



Manba: Daryo.uz
: admin (19-08-2020, 19:26)
0 (: 0)
. !

!


vote-icon
?

?
( 37) ( 0) ( 35) ( 2)
:
-
:
20 ... -