» » Shirinliklarga moyillikdan qanday qutulish mumkin?

Shirinliklarga moyillikdan qanday qutulish mumkin?


Shirinlik istemolining meyoridan ortigi nafaqat tashqi korinish, balki salomatlikda ham oz aksini korsatadi. Quyida shirinlikka qaramlikdan qanday qutulish mumkinligiga toxtalib otamiz.

Shakardan butkul voz keching

Tozalangan shakar, suniy shirinlik, fruktoza miqdori kop bolgan siroplardan voz keching. Shakar va shirinliklar istemol qilmaslikka nafaqat uyda, balki ish joyingiz va boshqa yerlarda ham amal qiling. Qandolat dokonlari, ovqatlanish shoxobchalarida desertlardan uzoqroq yuring.

Oqsilga boy nonushta qiling

Nonushta mahsulotingiz oqsilga boy ekaniga etibor qarating. Negaki aynan oqsil qondagi qand balansini nazorat qiladi va shirinlik yeyish xohishini kamaytiradi. Masalan, tuxum, avokado va sabzavotlardan omlet, suli yormasidan botqa yoki meva-rezavorlardan tayyorlangan yogurt eng yaxshi variant.

Kofein istemolini kamaytiring

Muvaffaqiyat formulasi: soat tonggi 10 ga qadar bir finjon qahva ichish bilan kifoyalanish sanaladi. Kaliforniya universiteti olimlarining aniqlashicha, bir kunda bir qancha finjon qahva ichish qondagi qand miqdorining kotarilishi va buning natijasida shakar istemoli haqida doimiy oylashga olib keladi. Kunning birinchi qismida bir finjon qahva istemol qilish vaziyatni barqarorlashtiradi.

Limon aralashmali suv iching

Uy, restoran yoki ish joyida shirinlik yegingiz kelib qolsa, limonli suv ichishga odatlaning. Agar ikki litr suvga ikki osh qoshiq olma sirkasi qoshib ichilsa, yana ham yaxshi. Ushbu ichimliklar hazm jarayonida ahamiyatli bolgan oshqozon suyuqligini yaxshilaydi.

Soat 16:00 da tamaddi qilib oling

Tushlikdan keyin shirinliklar istemoliga xohish paydo bolishi mumkin. Proteinga boy yegulik, shakarga bolgan qaramlikni tiyishga sabab boladi. Yongoq, yogurt va qaynatilgan tuxumni tamaddi vaqtida istemol qilish tavsiya qilinadi.

Ushbu tavsiyalarga amal qilish orqali shirinlikka bolgan qaramlikni 5-7 kunda yengish mumkin. Bu degani siz shakardan butkul voz kechishingiz kerakligini bildirmaydi, ushbu tavsiyalarga amal qilib ushbu tajribani tugatganingizdan keyin onda-sonda ozingizni shirinlik bilan siylasangiz boladi.

Salomatlikka befarq bolmaganlar uchun:



Manba: Daryo.uz
: admin (22-08-2020, 07:41)
0 (: 0)
. !

!


vote-icon
?

?
( 3) ( 0) ( 2) ( 1)
:
-
:
:
20 ... -