Офисный фитнес

Не секрет, что малоподвижный образ жизни – большая проблема всех офисных работников. Специалисты считают сидячую работу причиной очень многих заболеваний, лишних килограммов, слабости и дряблости мышц. Для поддержания своего тела в тонусе, человеку рекомендуется ходить пешком по 5-6 километров в сутки. Естественно, ни один работник офиса не проходит и близко хотя бы половины дистанции. Не отчаивайтесь, выход есть. Мы расскажем Вам о том, как заниматься фитнесом прямо на рабочем месте. Так же посмотрите составление персональной программы тренировок на сайте: DOUBLEPUNCH.RU

Сидя перед компьютером, держите руки как можно ближе к телу, ведь таким образом Ваши плечи будут расслаблены. Если голова на протяжении длительного времени была наклонена, не стоит резко откидывать ее назад. Наоборот, нужно наклонить голову до упора вперед, тогда сработают все мышцы, поддерживающие голову. Поверните голову по часовой стрелке и обратно, разомните шею влево-вправо, выпрямите ноги, согните руки в локтях и круговыми движениями сделайте небольшую разминку.

Повысят работоспособность и подарят заряд бодрости прогулки по офисному пространству. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. Вместо того, чтобы задать сотруднику вопрос виртуально (по скайпу или в электронном письме), не поленитесь и прогуляйтесь до его кабинета. Помните: пешие прогулки, даже на небольшие расстояния, очень полезны.

Обязательно выходите на свежий воздух в перерывах между работой. Если Вас никто не видит (или если Вы просто не стеснительный человек), можете поприседать, сделать несколько наклонов или пару подходов махов руками. А еще не стоит налегать на «вредную» пищу в обеденный перерыв. Старайтесь питаться сбалансировано. Замените шоколадный батончик на орешки во время перекуса, употребляйте много фруктов и пейте больше воды.

Если Вас часто отправляют по поручениям вне офиса, старайтесь ходить пешком как можно больше. Не ленитесь, особенно если погода хорошая, проехать на автобусе или в такси Вы всегда успеете. После работы также находите возможность прогуляться на свежем воздухе, не спешите скорее в родные пенаты, Вы ведь только закончили свой рабочий день в четырех стенах.